Русская баня - это залог здоровья и выносливости, а в сочетании с закаливанием - еще и эликсир долголетия (почти как капли Скулачева). Такой тандем реализуется с помощью обычной парной и бассейна. Для уставших от цивилизации горожан, испытывающих непрерывную потребность в повышении иммунитета, это почти панацея.
Польза банных сеансов
Баня на Руси справлялась с ролью лечебницы. Здесь смывали пот после рабочего дня, прогоняли похмелье и даже рожали (а от европейцев, у которых не было этой традиции, плохо пахло). Народная мудрость "В бане все голые" - это не очевидный факт, а возможность подчеркнуть демократичность процедуры. Баня дарит каждому посетителю вне зависимости от статуса и возраста ощутимую пользу:
- тренирует дыхательную систему;
- стимулирует обмен веществ, позволяя скинуть пару тройку килограмм естественным путем;
- активизирует биосинтез белка, от чего зависит быстрота пищеварения и показатели давления;
- избавляет от застоев в крови, что актуально для спортсменов "на массе";
- омолаживает весь организм и улучшает иммунитет.
Закаливание в бане
Закаливанию столько же лет, сколько и банной церемонии. И кто не видел оголтелых банщиков, прыгающих из парилки в пышных сугроб? Картина не для слабонервных, а для сильных духом и телом! Кстати, именно русская парная позволяет максимально подготовить тело к прохладительным процедурам. Процесс закаливания в бане включает 3 этапа:
- Прогрев косточек в парилке;
- Резкое охлаждение;
- Релаксация - 10-15 минут.
Повторять цикл нужно 4-5 раз. Время на прогрев зависит от подготовки и предпочтений, но не пытайтесь повторить подвиг царя из сказки "Конек-Горбунок". Ведь русская баня не синоним русской рулетки. Для охлаждения подойдет холодный душ, бассейн, обливание или даже снежные растирания. Главное, не переусердствовать, превращаясь из моржа в ледышку. Как только появилось желание согреться, бегите в теплое место.
Правила и предостережения
Прежде чем искать место для охлаждения, проконсультируйтесь в врачом:
- Людям с больным сердцем и сосудами лучше воздержаться от резких перепадов температуры.
- Не прыгайте в бассейн вниз головой. Вы резком снизите артериальное давление.
- Погружайтесь в прохладную воду медленно до шеи. Если температура не превышает отметку в 15 градусов, от заплыва лучше отказаться. Впрочем, поклонников моржевания это правило удивит.
- Не допускайте озноба. Если же озноб уже настиг вас, примите теплый душ и поспешите в парную.
- Закаливающие процедуры начинайте с ранней весны, чтобы к следующей зиме переплывать замороженную речку как ледокол и распрощаться со злополучным ОРВИ.
- В деле закаливания важна постепенность. Начинайте с контрастного ежедневного душа, постепенно опуская температуру до 10 градусов (это когда вода «очень холодная»).
- Никакого алкоголя во время экспериментов с холодной водой. Под действием спиртных напитков можно незаметно простудиться.
Русская баня Загородного комплекса "Айвенго" дополнена прохладным бассейном, который исключает риск для здоровья и самочувствия. Мы готовим парилку индивидуально для каждого посетителя, создавая самый "вкусный" и мягкий пар. Приходите в гости за богатырским здоровьем!
